Gruau pommes et épices ayant cuit pendant la nuit
Grâce à cette version divine du gruau, le plaisir est garanti et le nettoyage beaucoup plus facile !
- Temps de préparation : 10 min
- Portions : 8 portions
- Temps de cuisson : 45 min
Information nutritionnelle
(environ ¾ tasse - 175 mL)
- Calories 218
- Matières grasse 6 gramme
- Gras saturés 3 gramme
- Cholestérol 13 milligramme
- Fibres 3 gramme
- Sucre 13 gramme
- Protéines 10 gramme
- Sodium 182 milligramme
- Potassium* 276 milligramme
- Glucides 32 gramme
Ingrédients
- 2 tasse / 500 ml
- de lait 2 %
- 1 tasse / 250 g
- Naturœuf Que des blancs d’œufs, bien agité
- 1 tasse / 250 ml
- de compte de pommes non sucrée
- 1/4 tasse / 50 ml
- de sirop d’érable (environ)
- 2 c. à soupe / 30 ml
- de beurre fondu
- 2 c. à thé / 10 ml
- de cannelle moulue
- 1/4 c. à thé / 1 ml
- chacun, de muscade et de sel
- 2 tasse / 500 ml
- gros flocons d’avoine
- 1/2 tasse / 125 ml
- raisins secs dorés (facultatif)
- De yogourt nature ou à la vanille (facultatif)
Instructions
Dans un grand bol, fouetter le lait avec les blancs d’œufs, la compote de pommes, le sirop d’érable, le beurre, la cannelle, la muscade et le sel. Incorporer les flocons d’avoine et les raisins secs (facultatif). Verser dans un plat de cuisson graissé, profond et d’une contenance de 8 tasses (2 l). Couvrir et réfrigérer toute la nuit. (La préparation sera très liquide.)
Sortir le gruau du réfrigérateur 30 minutes avant de le cuire. Préchauffer le four à 350 °F (180 °C). Cuire, à découvert, pendant 45 minutes ou jusqu’à ce le gruau soit chaud et qu’il ait épaissi. Servir avec du yogourt et ajouter du sirop d’érable, si désiré. Donne 8 portions.
Conseils
Ajouter des noix grillées, hachées, des pacanes ou des amandes et augmenter la teneur en protéines
Remplacer les blancs par Créations œufsMC Mélange à pain doré, à saveur de cannelle ou d’érable.
Naturœuf Que des blancs d’œufs
Fait de blancs d’œufs purs à 100 %.
Pour en savoir plusConseils : Fouetter
Utilisez une large spatule pour délicatement plier les blancs d’œufs, puis imitez la lettre « J » (avec la spatule) en effectuant une rotation d’un quart de tour après chaque coup.