Naturoeuf Que des blancs d’œufs — un choix pratique pour des repas allégés

Avez-vous pris la résolution de mieux manger, d’être plus actif et de perdre du poids après vous être laissé aller pendant le temps des fêtes ? Si oui, dites-vous que vous n’êtes pas seul ! J’ai l’impression que vous aimeriez obtenir quelques conseils et idées de recettes savoureuses pour vous aider à faire de votre résolution un succès. En tant que diététicienne, je suis heureuse de travailler en collaboration avec les Fermes Burnbrae à la rédaction de cet article qui vous explique entre autres comment Naturoeuf Que des blancs d’œufs constitue une option pratique pour des repas allégés, mais riches en protéines.

Si les œufs entiers sont un choix naturellement nutritif dans le cadre d’une alimentation saine, Naturoeuf Que des blancs d’œufs , constitué de blancs d’œufs purs à 100 %, peut vous aider à retrancher quelques calories à votre journée (et du gras, puisque les blancs d’œufs en sont exempts).

Saviez-vous qu’en remplaçant un gros œuf (de 53 g) qui contient 70 calories par ¼ tasse (63 g) de blancs d’œufs qui en contient 30, vous retranchiez environ 40 calories ? Si le fait de couper 40 calories peut vous sembler minime, n’oubliez pas qu’au fil du temps, ces petites coupures s’additionnent.

Pour obtenir le meilleur des deux mondes, vous pouvez même combiner œufs entiers et blancs d’œufs dans la plupart des recettes, notamment dans les omelettes, les frittatas et dans vos plats cuits en général. Il suffit de substituer ¼ de tasse (63 g) de blancs d’œufs (environ 2 blancs d’œufs) pour chaque gros œuf que vous souhaitez remplacer.

Les blancs d’œufs constituent également un excellent moyen d’ajouter des protéines à vos repas, tout en ajoutant très peu de calories. Ils sont une bonne source de protéines, comptant environ 7 grammes par ¼ de tasse (63 g). Et lorsque vous essayez de perdre du poids, obtenir suffisamment de protéines à chaque repas peut vous aider de plusieurs façons.

Les protéines sont plus efficaces que les glucides ou les gras pour vous garder rassasié plus longtemps. Le fait de consommer suffisamment de protéines peut aussi vous aider à conserver vos muscles pendant que vous perdez de la graisse et du poids. Le fait d’ajouter des protéines à chacun de vos repas peut vous aider à stabiliser votre glycémie, ce qui en retour, peut vous aider à gérer votre appétit et vos fringales.

J’aime toujours encourager les gens à porter leur intérêt sur des aliments vrais et aussi naturels que possible. Et vous pouvez avoir l’esprit tranquille, sachant que le produit Naturoeuf Que des blancs d’œufs est constitué de véritables blancs d’œufs purs à 100 % et qu’on n’y trouve ni ingrédients ajoutés ni agents de conservation.

En outre, comme Naturoeuf Que des blancs d’œufs est un produit pasteurisé, vous pouvez l’incorporer à vos frappés (smoothies) pour en rehausser la texture en protéines et obtenir une texture appétissante et onctueuse.

Les blancs d’œufs sont incroyablement polyvalents et se jumellent à merveille à une grande variété de légumes et d’assaisonnements comme les asperges, le basilic, les tomates, le thym et les courgettes !

Rien de plus facile que de cuisiner avec les blancs d’œufs ! Naturoeuf Que des blancs d’œufs est un produit simple à utiliser et si pratique qu’il devrait figurer parmi les aliments de base de votre réfrigérateur. Vous n’avez qu’à le verser, au besoin, nul besoin de séparer les œufs et de gaspiller les jaunes !

La bonne nouvelle, c’est que reprendre de bonnes habitudes après les vacances peut s’avérer facile lorsqu’on suit quelques principes de base. Gardez à l’esprit qu’il faut que ce soit simple ; concentrez-vous sur les aliments vrais , consommez suffisamment de protéines à chaque repas, faites le plein de légumes et de fruits et adoptez un régime équilibré.

Santé, tout le monde ! Et essayez ces quelques idées de menu simples élaborées pour le déjeuner, le dîner et le souper… Pour nous dire ce que vous avez préféré, rendez-vous sur notre page Facebook !

Idées de menu

Déjeuners

Cette Boisson frappée protéinée est une version allégée d’un déjeuner à emporter. Lorsque vous disposez de davantage de temps, savourez cette délicieuse Omelette de blancs d’œufs aux légumes grillés .

Dîners

Essayez cette délicieuse recette de Soufflé aux blancs d’œufs et aux épinards et accompagnez-le d’une salade pour vos brunchs du dimanche. Les restants pourront être insérés dans les boîtes à lunch, les jours de semaine. Vous pouvez aussi servir cette recette de salade aux blancs d’œufs et à l’avocat sur du pain grillé .

Soupers

Revampez vos tacos avec ce Roulé aux œufs et à la salsa ou épatez votre famille et vos amis grâce à ce Soufflé au four garni de saumon , des pommes de terre nouvelles et des asperges vapeur.

Conseil de pro : pour simplifier la préparation de vos repas de semaine, prenez un peu de temps pour planifier, faire les courses et préparer vos légumes et vos fruits pendant le week-end.

Écrit par : Valerie Johnson, M.Sc.S, RD