Frittata aux pâtes à l'italienne
Voilà une recette formidable pour utiliser vos restes de pâtes.
- Temps de préparation : 15 min
- Portions : 6 portions
- Temps de cuisson : 20 min
Information nutritionnelle
PER SERVING
- Calories 215
- Matières grasse 7 gramme
- Gras saturés 4 gramme
- Fibres 4 gramme
- Protéines 20 gramme
- Sodium 570 milligramme
- Potassium* 262 milligramme
- Glucides 20 gramme
Ingrédients
- 6 / 300 g
- Œufs Naturœuf Naturel (ou Créations œufs Œufs entiers saveur originale, bien agité)
- 1 3/4 tasse / 425 ml
- de lait 2 %
- 1/4 tasse / 50 ml
- de parmesan finement râpé
- 3
- gousses d'ail émincées
- 3 tasse / 750 L
- de roquette, hachée
- 2 tasse / 500 ml
- de spaghetti de blé entier, cuit
- 1 tasse / 250 ml
- de tomates en dés en conserve, sans sel ajouté, égouttées
- 1 tasse / 250 ml
- de fromage mozzarella partiellement écrémé, râpé, divisé
- 1/2 tasse / 125 ml
- de cœurs d'artichauts égouttés, rincés et hachés
- 1/4 c. à thé / 1 ml
- de sel et poivre chacun (facultatif)
- Feuilles de basilic fraîches (facultatif)
Instructions
Enduire légèrement un moule à tarte profond de 9 po (23 cm) allant au four à micro-ondes d'un aérosol de cuisson antiadhésif.
Dans le moule à tarte, casser les œufs et les fouetter avec le lait, le parmesan et l'ail jusqu'à ce que le tout soit homogène ; incorporer la roquette, le spaghetti, les tomates, ¾ tasse (175 ml) de mozzarella, de cœurs d'artichauts et de sel et poivre si vous désirez.
Étendre uniformément dans le moule à tarte. Saupoudrer du reste de la mozzarella.
Cuire au four à micro-ondes à puissance moyenne-élevée (70 %) pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les œufs aient pris. Garnir du basilic (facultatif). Laisser reposer 5 minutes avant de couper en pointes.
Conseils
Rincer les pâtes froides avec de l'eau chaude afin qu'elles soient moins collantes et plus faciles à mesurer.
Remplacer la roquette par des épinards frais, hachés.
Œufs Naturœuf Naturel
Des œufs produits par des poules qui ont une alimentation végétarienne qui ne contient aucun médicament, aucun antibiotique et aucun produit animal.
Pour en savoir plusConseils : Cuisson
Utilisez Créations œufs plutôt que des œufs en coquille dans vos préparations de viande hachée. Ils ajouteront de la saveur à vos pains de viande, boulettes et hamburgers.